许多东谈主都说清迈破褴褛烂，基建身手比不外国内的三四线城市，但我偏巧独爱这39度风里的随便感。从身体的皮肤到神经的每个结尾细胞都充满了清闲，简神圣单的幸福与振作，在清迈昂首的天外下触手可得……

清迈是泰国的第二大城市，因为其优好意思的当然环境，阴寒的容许、多元的文化氛围以及便宜的物价，让这座仅有一百多万东谈主口的小城勾引着来自全天下各地的旅客们，这两年更是成为数字游民们聚居的天国。也曾我芳华驰念里许多持马的故事都发生在这座小城里，8年前初见它的时候就有着“第二个家”的嗅觉。在这里我谈过一段绝顶谨记的恋爱，学打泰拳，运转健身，以致我东谈主生第一次学会蹦迪都献给了古城的Yellow，还交到了来自天下各地到目下依然关系密切的一又友，一切的振作都仿佛那么不真是。

这一次回到清迈的议论，关于当年我的生存来说似乎愈加的不真是。是的，我要去泰国最著名的朗奔寺参加闭关十天的Vipassana内不雅冥想课程。在这之前，冥想对我来说仅仅一个腌臜的意见，大致跟放空是一个真义，大部分时候好像都会将其跟宗教扯上关系。但履行上，冥想仅仅动作一种手段，用来擢升自我觉察的才气。在课程运转的前一天，我来到寺庙报谈，师父告诉咱们说，从来日的课程第一天运转，必须要上交手机和电脑，堵截一切与外界的议论。课程运转后便要止语，不可言语或与他东谈主交流，一切都要在我方的觉知下进行。在这么严格的条款下，我为什么会来参加，好像我方说不上来。总之，来就来了，来了就找找谜底吧。

第一天清早，我在民宿外告别一又友，临上车之前还速即扒了两口从7-Eleven买的肉包子，心里想着接下来十天素食的日子可何如熬当年。车子很快到了寺庙门口，当司机帮我把行李箱从车上搬下来的时候，他猜忌地睁大了眼睛，问我是要住进寺庙吗？你看，连泰国脉地东谈主都很猜忌为什么我一个番邦东谈主要来，大致所以为我要剃度落发。我笑了笑，拖着行李便置身了寺庙的大门，留住迷模糊糊的司机在死后。

天下在插足寺庙大门后的刹那间变得安定，离喧嚣的大马路只须一都之隔，一扇门却仿佛落魄了两个天下。走进昨日注册报到的办公室，上交了手机和电脑，领取了衣着、被褥、计时器和房间钥匙。之后，师兄将咱们带到寝室，一东谈主一间的小屋都由来自天下各地的东谈主捐赠建成，房间不大，一张单东谈主床、床头桌和墙上的时钟，附带单东谈主茅厕除外就莫得其他任何东西。我神圣打扫了卫生后铺上床单，然后躺在床上，大白日的时候周遭却安定得能听见我方的心跳声，羼杂着房间外植物稠密带来的潮潮湿味。我下意志作念出拿手机的动作，却发现阿谁造谣天下正离我远去。在这个天下里我的五感被无穷放大，而此刻需要关爱的只须我我方。

在寺庙的每一日工夫安排都是固定的。每天早上4点半起床上早课，6点半和10点半吃早餐和午餐，之后就不可再吃东西，只可喝一些神圣的酸奶来缓解饥饿。我底本以为每天都是素食会吃不饱，却有时得知，泰国寺庙可以吃荤，而况绝顶丰盛。于是，我每次都很有心中出奇地站在了荤食的队伍里。打饭的大叔每次也会给我多盛一碗肉，这么就算每天都有20个小时不可进食的工夫，但肚子依然很饱。其他工夫则都是用来坐禅和行禅，晚上10点后上床睡眠。师父说睡得越少越好，让我方保持困的景色，以此来唤觉醒知。似懂非懂的我运转不解白，但照旧照作念。Vipassana葛印卡内不雅冥想，是葛印卡先生从印度最陈腐的禅修神态中提取出来的一场教养体系，主要通过坐禅和行禅的神态来擢升我方的觉知力和专注力，用不时的正念不雅察当下，当年和畴昔都不贫穷，哪怕仅仅一口呼吸。当师父说出这些的时候，我心想不就是打坐呼吸和走路嘛，这能有什么难度？但当第一次运转尝试的时候，我便察觉到这看似最神圣的事情是何等的有难度。当我闭上眼睛的时候，会有多半的念头飞进脑海中，让我方健忘正在呼吸这件事情，加上清迈夏令炽热的天气和不停缠绕身上的蚊虫，大部分时候很难让我方好好地长工夫保持专注力。许多时候认为我方还是冥想了很久工夫，睁开眼望望计时器也才短短几分钟费事。

第一天冥想运转的时候，仅仅粗陋地区别交流15分钟坐禅和行禅，时长4个小时，之后每天都会增多工夫，一直到第10天区别交流60分钟坐禅和行禅，时长10到12个小时。这意味着要缓缓裁汰我方睡眠吃饭的工夫，查验一步步增多。前三天的工夫身体和心灵都在稳妥流程中，身体的酸痛，午后的犯困，反复的忐忑不安，都让我怀疑来这里耐劳的道理。好在一切都冉冉稳妥，外面快期间的节拍在这里都慢了下来，我似乎有了更多尖锐的视角看待身体某处微小的变化，它的收复与滋长的流程缓缓也高明了起来。

区别于静态的坐禅，行禅时需要咱们将一段10米长的路用最慢的工夫走完。就只须那么10米长的走廊，你完全可以用几秒钟的工夫把它快速走当年，但当你用60分钟的工夫走这10米，内心必须要保持完全的专注力才能顺利进行。每一次抬脚悬空时飞进来的念头，落地时脚底感受到雨水的温度。在计时器响起教导工夫到了的那一刻，你昂首回身看向你动身的所在，其时的眼眶里早已充满了眼泪，莫得任何热诚波动但眼泪就是一滴接一滴流下来。这10米的路跟东谈主生好像啊，可能你比别东谈主走得都慢，但好像绝顶的气象还挺可以。行禅搭配着坐禅，日中必昃，一方面是为了让坐禅不那么没趣，另一方面是两者的作用你中有我、我中有你，不时的觉知后是不时的专注，身心合一。

从第五天起，我运转get到阿谁点。坐禅的时候从几秒钟一个念头，到能够3~4分钟的呼吸后才有一个念头闪过。我运转在闭眼的黝黑中插足心流的景色，在阿谁阴雨自，神色运转有款式，身 体不自发地在微弱 晃动，汗毛伸开竖起，蚊子叮咬的时候你运转隐忍，你感受到它的触角伸进你的毛孔吸食血液。1分钟当年了，你莫得睁开眼，2分钟，3分钟，大致10分钟当年，当你缓缓睁开眼，发现底本感受到蚊子叮咬的位置是一只彩色的蝴蝶，我缓缓抬起手看着它，它也莫得飞走。那刹那间，心底最深处那也曾风雨晃动的划子终于泊岸在了宁静的港湾，正在少量少量被什么东西建立着。

十天的工夫片晌即逝，冥想之前我以为这十天会很漫长，当适度整理房间的时候心里疾苦地不想离开。当我告别师父和同修的师兄们，拖着行李箱走出其时进来的大门时，天下的喧嚣又是短暂的袭来，然后眼泪就止不住地流了下来。为什么哭呢，我也不知谈，就跟我其时继承来冥想不知谈为什么的时候雷同，但此刻我内心好像还是被填满了一个谜底，千里甸甸的。

师父说，每个东谈主内不雅冥想后的体验是不雷同的，有东谈主会有雄壮的灾祸或振作，有东谈主暂时都感受不到任何这都没关议论，all we need to do is focus on the present（通盘咱们需要作念的就是活在当下）。觉知当下的工夫是我此次冥想后最大的得益，当年还是当年，畴昔还没来，哪怕仅仅一个神圣的呼吸与脚步，学会用正念靠近当下，尽管世事无常但咱们都可以成为我方东谈主生的司机。

以前独自背包环游天下让身体去旅行，感受振作的神态时常是向外求，看气象、交一又友、喝酒那些只浮于名义的东西，缓缓的我发现感受振作的阈值越来越高，如今我才发现更高维度的振作应该向内探索，冥想给了我许多启发，我运转让我方的心灵去旅行。冥想不仅仅修内心的清净，更是每一刻每一秒的觉知，觉知每一个当下，门后的每一步才会刚硬而有劲量。

清迈旅行Tips

1.徒步

清迈这座城市被群山包围，有绝裁夺相比野的徒步清亮，如素贴山、因他隆山，定时按时会有老外或者国东谈主组织进山清亮，感兴味的一又友不可错过。

2.集市

清迈的集市绝顶有小资气味，国内许多贸易也纷纷学习师法，最可以确当属椰林集市、JJ market、周昼夜市等，售卖着绝裁夺的手工艺品；朗奔寺外的Baan Kang Wat是有名的艺术村，这两年运转火起来，绝顶值得一逛。

3.咖啡厅

除了古城和宁曼路的咖啡厅，清迈绝裁夺山林或者郊野中的咖啡店，还有建在峡谷里的各式主题咖啡厅，如大象咖啡厅，推选 Elefin Farm & Cafe、Ai Nara Cafe。

4.餐厅

清迈厚味的绝裁夺，绝顶活泼确当属一些小店或者路边摊，推选几家我认为可以的。The Good View Bar & Restaurant，位于萍河滨的一家餐厅，很有氛围感，价钱中等，夜晚有乐队上演；Cherng Doi Roast Chicken，位于宁曼路上，有活泼的烤鸡和当地小食品；Blue Noodle Shop是很出名的牛肉面馆，崭新的浓汤搭上大块的牛肉，不够吃的一定要加量。

5.酒吧

清迈的夜生存虽然是扼制错过，许多挑升念念的爵士吧和当地乐队，让你在清迈的生存充满情调。Tong Bar，位于酒吧一条街上，乐队很可以，东谈主们时常就在店门前运转舞蹈。The North Gate Jazz Co-op，最出名的北门爵士吧，很火的卷毛 每周都有一到两次在这里驻唱，许多俊男靓女来此，12点宵禁后可以赶赴四楼，有个袖珍Live House也绝顶棒。

6.货仓

清迈千峰万壑的货仓广博，想肤浅的话提倡住古城或者宁曼路，图安定的话可以住古城北部或者南部山区，可以凭据预算继承。Anyi Lanna Resort Chiang Mai，一家国东谈主开的度假式货仓，装修阔绰，配备拍浮池，选址绝顶的安定，5分钟的车程即是宁曼路，恰住持庭度假居住。

剪辑-Alex Xi

新媒体剪辑-Monster C

翰墨、图片-一德要去浪